Подготовка к занятиям йогой

Во время выполнения физических упражнений наш организм нуждается в повышенном количестве кислорода. Поэтому занятия йогой должны проходить в хорошо проветренном помещении или на открытом воздухе. В помещении не должно быть сквозняков. Понятно, что там никто не должен курить. Если занятия проходят на свежем воздухе, то не должно быть ветра, даже небольшого. Занятия должны проходить в тени. Очень хорошо, если это будет берег реки или ручья. Журчание воды способствует успокоению и погружению в собственные ощущения. На это и рассчитана практика йоги.

Заниматься нужно в спортивной одежде из натуральных тканей. В теплое время года или в теплом помещении занятия можно проводить в плавках или купальнике. Когда ничего не мешает занятиям, то получаешь больше удовольствия от них. Если вы знаете, то йоги вообще практикуют в набедренной повязке.

Заниматься можно в любое время суток: как вам удобно. Но всегда надо помнить: желудок не должен быть полным и не должен быть пустым. Если вы плотно поели, то должно пройти 2 – 3 часа после еды, прежде чем вы приступите к занятиям. Во время занятий желательно пить воду небольшими глотками, если в этом возникает потребность. А если во время занятий возникло чувство голода, то можно просто выпить немного молока или кефира (при условии переносимости). Кушать после занятий тоже сразу нельзя – нужно подождать около часа.

Естественно, занятия нужно начинать с опорожненным мочевым пузырем и кишечником (по возможности). Но если в процессе занятий возникает такая потребность, то ее, конечно, нужно реализовать. Иначе это будет мешать получать удовольствие от занятий.

Во время первых дней менструального цикла женщинам не стоит заниматься интенсивно, можно делать только легкие дыхательные упражнения.

Если вы планируете заниматься йогой на улице, то для этих занятий нужно подбирать ровные площадки. В любом случае должна быть плотная и достаточно толстая подстилка, чтобы в процессе занятий не получать ушибы. Размеры ее должны быть не меньше роста занимающегося человека. На подстилку надо постелить какую-нибудь плотную хлопчатобумажную ткань, которую периодически нужно стирать.

Перед занятиями желательно принять теплый душ или просто облиться теплой водой. Здесь должен соблюдаться определенный ритуал. Сначала омывают кисти рук, затем – лицо и голову, и завершают обливанием всего тела.

В конце занятий необходимо отдохнуть 10 – 15 минут.

И напоследок. Если вы не являетесь приверженцем физкультуры, но решили заниматься йогой, то неудивительно, если некоторые упражнения у вас не будут получаться. Ничего страшного в этом нет. Делайте упражнения так как у вас получается. Не старайтесь через силу и не форсируйте события. Такой подход очень часто приводит к травме. Здесь важно постоянство. Если вы будете заниматься регулярно, то придет момент, когда у вас все получится. Важно получать от занятий только хорошие эмоции!

Лучшие места для занятий йогой!

После просмотра видеоНажмите сюда

Метки: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Подписка на обновления

Введите свой e-mail адрес:

Polls

Завтракаете ли Вы по утрам?

View Results

Loading ... Loading ...