Ночью надо спать 8 часов.

Я нашла на сайте www.internist.ru интересную заметку об исследовании, которое разочарует "полуночников".

Исследования по доказательной медицине   подтвердили, что недосыпание способствует  развитию артериальной гипертензии (АГ). Если  спать менее 5 часов  в сутки, то в этом случае риск появления повышенного давления увеличивается независимо от других факторов риска. По данным " American Journal of Hypertension" за 2010,  учёные Кореи провели исследование, определяющее роль продолжительности сна на риск развития повышенного давления.

В исследовании принимали участие 5393 жителей Кореи в возрасте от 19 до 99 лет. АГ диагностировалась на основании повышения систолического АД ≥140 мм рт.ст. и диастолическое АД ≥90 мм рт.ст. или регулярный прием антигипертензивных препаратов.

Результаты: Из  всех участников 1345 человек (24,9%) страдали АГ. Средняя продолжительности сна составила 7 часов в день. У молодых и лиц моложе 65 лет риск развития АГ был в 1,5 раза выше, если сон составлял менее 5 часов в день  по сравнению с теми, кто спал 7 часов в день. Даже после учёта других факторов риска (пол, ожирение, курение, алкоголь, гиподинамия, депрессия, сахарный диабет, инсульт) данная взаимосвязь не утратила статистическую достоверность. Однако, люди старшего возраста ( ≥65 лет) не продемонстрировали зависимость между продолжительностью сна и гипертензий. Сон 8 и более часов в сутки не приводил к развитию АГ как у молодых, так и у пожилых участников.

Заключение: Продолжительность сна ≤5 часов в день служит независимым фактором развития АГ у молодых и лиц моложе 65 лет.

Подробности на http://www.nature.com/ajh/journal/v23/n12/abs/ajh2010166a.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Подписка на обновления

Введите свой e-mail адрес: