Как питаться, чтобы сохранить ясность ума

По данным Всемирной организации здравоохранения (далее — ВОЗ), сегодня в мире насчитывается более миллиарда людей с лишним весом. Из них примерно 350 миллионов — люди, страдающие ожирением. Более 2 миллионов человек в год умирает от последствий этой болезни.

Для сравнения: по информации Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (FAO), базирующейся в Риме, от недоедания в мире ежегодно страдает около 850 миллионов человек.

Еще менее утешительны прогнозы: ВОЗ сообщает, что к 2015 году в мире будет насчитываться 2,2 миллиарда излишне полных людей и около 700 миллионов страдающих ожирением. Практически нет на Земле места, где люди в той или иной степени не были бы озабочены проблемой избыточного веса!

Полным жить сложнее…

Лишний вес снижает качество нашей жизни и серьезно сокращает отпущенные нам годы. Избыток веса — фактор риска, способствующий возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечные проблемы — «лидеры» среди причин смертности: на Земле 17 миллионов человек ежегодно умирает от болезней сердца. Диабет у толстяков развивается гораздо чаще, чем у людей с нормальным весом. По данным ВОЗ, смертность от этого заболевания в ближайшие десятилетия возрастет на 50%. Даже раковые заболевания, например рак молочной железы и толстой кишки, могут быть спровоцированы ожирением.

Избыточный вес в два раза увеличивает риск развития болезни Альцгеймера, которую в просторечии именуют слабоумием. В мире сегодня насчитывается около 34 миллионов таких людей. Слабоумие развивается в результате появления атеросклеротических бляшек в сосудах головного мозга, образующихся, в свою очередь, при диабете, инсульте, болезнях сердца, гипертонии и высоком уровне холестерина в крови. Все факторы, повышающие риск заболеваний сердца, увеличивают и риск развития слабоумия.

Берегите сердце — сбережете мозг!

Все, что хорошо для сердца, прекрасно влияет и на мозг! К такому выводу пришли американские ученые, изучавшие болезнь Альцгеймера ни один десяток лет. Пожелания специалистов относительно здорового образа жизни и полноценного питания для нормального функционирования сердца и мозга практически идентичны.

Если вы хотите позаботиться о здоровье своего сердца и мозга, вам необходимо контролировать свой вес, полноценно питаться, много двигаться. Рацион должен содержать рыбу, мясо, фрукты и овощи, зелень. Постарайтесь больше употреблять продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 и Омега-6: они есть в рыбе, яйцах и орехах. Продукты должны содержать антиоксиданты, такие как витамин С, витамин Е, селен, которые помогают нашему мозгу избавиться от стресса, обеспечивают его энергией. Физическая активность и отказ от курения замедляют процесс старения, тогда как курильщики и толстяки сами приближают старость и рискуют потерять ясность ума!

Лекарство от болезни Альцгеймера не найдено, но если ее причина — атеросклеротические бляшки, то профилактика заболевания становится возможной для любого здравомыслящего человека. Вот рецепт: здоровый образ жизни и полноценное сбалансированное питание!

Метки: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Подписка на обновления

Введите свой e-mail адрес:

Polls

Завтракаете ли Вы по утрам?

View Results

Loading ... Loading ...