Здоровый образ жизни

Страница 1 из 3123

Противостояние западной и восточной медицины

 В очередной раз столкнулась с противопоставлением восточной медицины западной, конечно, не в пользу последней. Мол, западная медицина рассматривает человека как некий механизм, собранный из отдельных частей. А вот восточная медицина рассматривает человека как единое целое. Какая медицина лучше?Не буду оспаривать последнее, но хотелось высказать свое мнение в пользу западной медицины. Читать далее

Секрет успеха китайских спортсменов — кордицепс

 В чем заключается секрет успеха китайских спортсменов? В 2008 году на Олимпийских играх в Пекине первое место по количеству золотых медалей заняли китайские спортсмены. Журналисты писали: “ Победы китайских олимпийцев потрясли мир”. Конечно, мировое сообщество мучил вопрос: как и каким образом это возможно? И вполне естественно напрашивался ответ, что использовался допинг. Китайский тренеры категорически отрицали эти обвинения. Читать далее

Как питаться, чтобы сохранить ясность ума (окончание)

Двигайтесь!

Исследования американских специалистов показали, что люди, занимающиеся спортом в среднем возрасте, меньше подвержены болезни Альцгеймера в старости. Физические нагрузки позволяют сохранить тело в хорошей форме, контролировать вес. Кроме того, регулярные физические упражнения помогают удерживать уровень инсулина и таким образом препятствуют возникновению хронических заболеваний. Всего 30 минут физкультуры в день — и вы активны и здоровы долгие годы!

Питайте свой мозг интеллектуальной пищей!

Сохранить ясность ума в зрелые годы помогает умственная активность. Известно, что люди, занимающиеся умственной деятельностью, в 3–4 раза меньше подвержены слабоумию, чем те, кто занимался только физическим трудом. Стимулировать работу мозга нужно в любом возрасте. Развивайте свой интеллект, познавайте новое, живите полной насыщенной жизнью, и ваш острый и ясный ум будет интересен окружающим и через 20, и через 30, и через 50 лет! Читать далее

Как питаться, чтобы сохранить ясность ума (продолжение)

Питаемся правильно

Если мы желаем мыслить ясно, стремимся быстрее усваивать информацию, хотим улучшить свою память, мы должны избегать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, вредных углеводов, рафинированного сахара. Жирные продукты, закуски типа чипсов или крекеров, алкоголь, кофеин дают ложное ощущение «повышения тонуса», но фактически тормозят усвоение нужных организму питательных веществ.

Углеводы, жиры, белки. Чем кормить мозг?

Считается, что без сахара наш мозг будет работать хуже. Но это не совсем так. Сахар действительно быстро поступает в кровь и возбуждает мозг. Но эффект от него короток, поскольку инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, практически сразу снижает уровень сахара в крови. В итоге этот процесс уменьшает общую работоспособность мозга и даже может вызвать апатию. Кстати, «неправильные» углеводы между делом трансформируются в жирок и находят уютное местечко на нашей талии! А вот полезные «медленные» углеводы добавляют нам настоящей энергии и помогают сохранять внимание. Их можно получить из хлеба грубого помола, орехов, риса, мюсли. Читать далее

Как питаться, чтобы сохранить ясность ума

По данным Всемирной организации здравоохранения (далее — ВОЗ), сегодня в мире насчитывается более миллиарда людей с лишним весом. Из них примерно 350 миллионов — люди, страдающие ожирением. Более 2 миллионов человек в год умирает от последствий этой болезни.

Для сравнения: по информации Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (FAO), базирующейся в Риме, от недоедания в мире ежегодно страдает около 850 миллионов человек.

Еще менее утешительны прогнозы: ВОЗ сообщает, что к 2015 году в мире будет насчитываться 2,2 миллиарда излишне полных людей и около 700 миллионов страдающих ожирением. Практически нет на Земле места, где люди в той или иной степени не были бы озабочены проблемой избыточного веса! Читать далее

Антибиотики и пробиотики

Написать этот пост меня подвигли комментарии в моем же блоге. Чтобы не писать ответ каждому, решила написать для всех. Тем более, что это больной вопрос для наших пациентов. Очень часто на приеме спрашивают: какие лекарства надо пить, чтобы снять вредное воздействие антибиотиков. Или слышать на улице советы «бывалых» о приеме таких препаратов.

Во-первых, для приема антибиотика должны быть веские причины. Поэтому не пейте их без назначения врача. Не занимайтесь самолечением! Но если без антибиотика никак не обойтись, то кратковременный прием антибиотиков через рот в течение 7 – 10 дней не нанесет большого урона вашей микрофлоре. Современные антибиотики выпускаются в таких формах, которые быстро всасываются в кишечнике. Только при длительном приеме, в течение нескольких месяцев, нужно подумать об этом. Читать далее

Почему бывают запоры

Что такое запор знают, наверное, все. Очень нехорошая штука. Создает определенный дискомфорт в жизни, напрямую влияя на самочувствие. В силу принятых у нас приличий крайне неудобная тема для разговора с посторонним, даже если этот посторонний – врач. Поэтому  каждый решает эту проблему по-своему, очень часто в ущерб своего здоровья. Но это ложная стыдливость. С врачом надо откровенно говорить и об этом. Поверьте, доктор способен вас понять и помочь.

Так что же такое запор? Почему бывают запоры? Каждый судит о нем по-своему. Но что говорят врачи? Для запора характерно увеличение интервалов между актами дефекации (опорожнения) по сравнению с индивидуальной физиологической нормой или систематическое недостаточное опорожнение кишечника, а также затруднения акта дефекации.

Для каждого человека характерна своя периодичность стула, здесь нет жесткого стандарта. Кто-то может ходить в туалет «по-большому» до 3 раз в сутки, а у кого-то этот поход осуществляется 1 раз в 3 дня, не вызывая неприятных ощущений и не требуя больших усилий. Обычно такие особенности носят семейный характер.

О запоре можно говорить тогда, когда сам процесс опорожнения требует значительных усилий – натуживаний; кал плотной консистенции; после дефекации остается ощущение неполного опорожнения кишечника. И все это сохраняется на протяжении 3-х месяцев.

Читать далее

Программа упражнений для похудения дома

"О самом главном"Недавно по Российскому телевидению (РТР) в передаче «О самом главном» услышала об одной интересной методике физических упражнений. Придумана она группой японских исследователей и носит название программы Табата. Мне она показалась интересной.  Чем?

Ну, во-первых, занятия проводятся в течение 4-х минут: 8 подходов по 20 секунд и между ними 10-секундные перерывы.  Такие тренировки еще называются интервальными. Упражнения вы подбираете сами, главное,  должны быть задействованы  несколько групп мышц: приседания, прыжки через скакалку, отжимания,  подъем ног, прыжки на месте с полуприседа, велотренажер, беговая дорожка и т.д. Упражнения нужно выбирать, исходя из ваших задач – какую группу мышц вы хотите подтянуть. Можно сочетать разные упражнения в одну тренировку. Упражнения должны выполняться в максимальном для вас темпе, поэтому к концу 4-ой минуты у вас не должно остаться сил для их выполнения.

Для определения прогресса в этих упражнениях считайте количество повторов в каждом раунде. Цифра, которую вы получите в последнем подходе, и будет отражать ваш уровень прогресса – со временем это число должно увеличиться. Проводить такую тренировку надо 2 раза в неделю.

Пост короткий, как и программа. Зато содержательный по информации.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Понравилось? Подписывайтесь на обновления, и Вы будете получать новые посты на свой почтовый ящик. А может Вы с чем-то не согласны? Пишите в комментариях - поспорим!

Не забудьте нажать на кнопки соцсетей - поделитесь с друзьями полезной информацией.

Подготовка к занятиям йогой

Во время выполнения физических упражнений наш организм нуждается в повышенном количестве кислорода. Поэтому занятия йогой должны проходить в хорошо проветренном помещении или на открытом воздухе. В помещении не должно быть сквозняков. Понятно, что там никто не должен курить. Если занятия проходят на свежем воздухе, то не должно быть ветра, даже небольшого. Занятия должны проходить в тени. Очень хорошо, если это будет берег реки или ручья. Журчание воды способствует успокоению и погружению в собственные ощущения. На это и рассчитана практика йоги.

Заниматься нужно в спортивной одежде из натуральных тканей. В теплое время года или в теплом помещении занятия можно проводить в плавках или купальнике. Когда ничего не мешает занятиям, то получаешь больше удовольствия от них. Если вы знаете, то йоги вообще практикуют в набедренной повязке. Читать далее

Болезнь: остеохондроз

Как возникают грыжи

Наш позвоночник

 Остеохондроз – расплата человека за прямохождение, так говорят. Но мне кажется, это еще и следствие увеличения продолжительности жизни и улучшения ее качества. Ведь лучшие умы человечества работают над проблемой: как облегчить жизнь человеку, чтобы он поменьше занимался физическим трудом. Ведь еще недавно было такое явление как большая стирка. Когда стирка занимала половину дня, а то и больше. Сначала белье кипятили, потом его стирали в машинке, потом полоскали в ванне, затем развешивали на улице, сушили и наконец, гладили. В лучшем случае это заканчивалось на следующий день. А сейчас – закинул белье в машинку, выбрал программу и все. Остается только повесить сушить. Ну и погладить то, что неглаженным не оденешь. Читать далее

Страница 1 из 3123

Подписка на обновления

Введите свой e-mail адрес:

Polls

Завтракаете ли Вы по утрам?

View Results

Loading ... Loading ...